Atkinsの食事療法は低脂肪より健康な生活様式およびウェイト・コントロールのために行く唯一の方法がでない論争の的になる確信を保持する。 atkins先生は体重増加を炭水化物の穀物の、パスタ、フルーツ、ポテト責任にした。 彼はあなたの炭水化物の取入口をそして減らしたら重量を失う信じた。 あなたの食事療法の余りにも多くの炭水化物はあなたの体を脂肪を保つために励ます。 ボディは簡単な炭水化物をすぐに吸収するとき、により脂肪へのカロリーの転換を促進するインシュリンの応答を引き起こす。 計画は栄養素の-密で、加工されていない食糧およびvitaの消費に-栄養補足焦点を合わせる。 それはまたおよそ人々の食事療法の50%まで作る処理され、精製された炭水化物を制限する。 それはこれがより遅い新陳代謝に貢献すると同時にあなたの食事療法から砂糖を除去するために励ます。 Atkinsの食事療法はあなたが寿命のための健康な重量を維持できる非常に適している動物蛋白質を食べることを好むそれに限られているが、プログラムであるように設計され。 食事療法は低脂肪食健康で、有効で安全な代わりをで失敗した人々を提供する。 carbsおよび砂糖の代りに、食べる人は沢山の脂肪および蛋白質を与えられる。

Atkinsの食事療法へ4段階が、それらあるある。 1つの誘導、2つの進行中の減量、3前に-維持および4つの寿命の維持。 段階1の誘導の間に、サラダおよび他から20グラムに炭水化物の消費を毎日制限し、炭水化物を主に- starchy野菜非得る。 次に段階2の進行中の減量では、栄養素の形で最初の週に20グラム毎日および翌週に30グラム炭水化物を-密な、繊維-次第に重量を失うまで豊富な食糧毎日増加する。 支えられた減量を続けるようにそれからあなたの毎日の取入口から炭水化物の5グラムを引く。 前にとして知られている段階4では-維持、減量から重量の維持への10グラムの増分の毎日の炭水化物の取入口を毎週高めることによって転移をする。 Atkinsの計画の寿命の維持の最後の段階では、重量の維持を保障するために炭水化物の取入口を制御している間色々食糧から選り抜き。

健康の専門家および栄養士の中のAtkinsの食事療法に混合された意見がある。 多くの専門家は低速の重大である- carbの食事療法は重量を失う有効な方法として全くAtkinsの食事療法を割引かなかったが。 それは低速を採用するには余りにも早いことを彼らが主張するが- carbの食事療法は、健康の専門家探検する価値があることを認める。 Atkinsの食事療法の1つの主要な批評は頻繁な肉消費を伴なうことである。 但し、従節は異なった好みおよび新陳代謝のためのプログラムが合わせることができる論争する。 誘導として知られている最初の段階後にAtkinsを段階的に行ないなさい食事療法の計画が変更することができる。 食事療法の広大な人気にもかかわらず、Atkinsの食事療法の計画に多くの懐疑者があり続ける。 食事療法の別の批評は人が長い言葉上の重量を保ってまずないこと意味する。 但し、この要求はdietersが空腹に感じて本当らしい多くの低脂肪か低カロリーの減量の計画に容易にとしてちょうど適用できる。

Atkinsの食事療法。 に対して

それが肉-重い蛋白質の食事療法であるので菜食主義者かvegansにとって理想的。

osteoporosis、心臓病、結腸癌および腎臓病につながれる。

飽和させた脂肪およびコレステロールの最高。

繊維の低速。

カルシウム、カリウムおよびマグネシウムのような複数のビタミンそして鉱物のための推薦された毎日の価値の下に時々ある。

Atkinsの食事療法。 のため。

脂肪および蛋白質を食べることを割り当てた。

時々急速な減量安定させれば。

砂糖および処理された穀物の取入口を減らす。

食欲を減らす。

生命-食事療法にアプローチを時間を計りなさい。

食事療法への決してあの空腹なアプローチ。

Atkinsの評論家は食事療法する

アメリカの中心連合AHAは減量のための高蛋白食事療法を推薦しない。 彼らはAtkinsの食事療法がずっと長い言葉の減量のための証明された有効でない論争する。 彼らは食事療法が蛋白質や飽和させた脂肪で豊富の卵およびが肉のような食糧を強調する高蛋白食事療法に焦点を合わせるAtkinsの重大である。 食事療法は必要な栄養素を提供する健康な食糧を制限するので推薦されない。 彼らはまたコレストロールが高く、脂肪質および蛋白質内容および低速のためのAtkinsの計画を-繊維の取入口批判する。 AHAはボディが必要とする、および主張しよりほとんどの人々が既により多くの蛋白質および脂肪を食べることを高蛋白の、高脂肪の食事療法の昇給を多くのタイプの病気の危険食べる。 Atkinsの計画に対する最も深刻な要求はことつながるosteoporosis、打撃、冠状心臓病、傾向腎臓結石を形作るレバー無秩序および糖尿病のようないくつかの潜在的な健康を損う危険性である。

Atkinsの支持者は食事療法する

Atkinsの食事療法の計画を囲むいくつかの誤解があるこれらの普及したのあなたが大抵赤身を消費し、決してcarbsを食べることができる誤解である。 多くの人々はAtkinsプログラムの利点の1つがたくさんの砂糖および処理された食糧を食べることから離れた得ることであるどんなにベーコン、ハンバーガーおよびバターが食事療法すると同時に食事療法を見る。 Atkinsの計画は砂糖、白小麦粉および白米のようなあなたの炭水化物の取入口を減らしたりよりもむしろ除く。

もう一つの誤解はあなたによってがAtkinsプログラムに従がって間、ほしいすべてを食べることができることである。 プログラムは生き方として空腹を受け入れることを断るが緩和の哲学を信じる。 食べている井戸の-分配され、満足の食事をAtkinsの食事療法の非常に重要な部分は。 Atkinsの計画はあなたの部分のサイズを制御するように教える。

Atkinsの食事療法が病気の反対の調査につながる批評に応じて4ヶ月の期間に、Atkinsの食事療法が集団が21ポンドの平均を落とすのを、コレステロールおよびトリグリセリドのレベルを下げ、HDLのよいコレステロールを上げるのを助けたことを示した。 食事療法の支持者は心循環器疾患、高血圧および糖尿病のような慢性の病気のための危険度が高いの人々がマーク付きの改善を見る論争する。 彼らはこの計画に続くことによって実際に病気の防止の永久的な土台を築いていることをことを主張することを更に行く。

一般に、評論家は高蛋白の、高脂肪の食事療法が減量でいかにの起因できるか懐疑的である。 研究は食べるのが常であった方法を食べることに戻らない限り人々がAtkinsの計画と失われる重量を避けることができることを示す。 人々は首尾よく30年以上間このアプローチを用いる重量を失った。 複数の調査は人および女性が最高に続いているそれらの個人と比較されたAtkinsの計画の重量を-尊重された低脂肪食二度失ったことを示した。 但し、多くのサクセス・ストーリーは種類のサポートを含む。 調査はインターネットとdietersが減量情報を、Atkinsの食事療法の調理法得、同じ目的を共有している他のdietersに連絡できる事実上の食事療法のコミュニティをつないだときにdietersが普通より多くの重量を失うことを示す。 インターネットで、従節はまた家を去らないで個人化されたAtkinsの食事の計画および24/7同等者および専門サポートを得ることができる。