南浜の食事療法の起源はアーサー Agatstonと健康な食べる計画の開発によって、MD、刺激が心臓病を経験した彼の患者のコレステロールおよびインシュリンのレベルを改良することだった心臓学医置く。 Agatstonはまた彼の計画についての本を、南浜の食事療法出版した。 日までに人気で育っている速く、健康な減量のためのおいしい、医者の-設計されていた、きわめて簡単な計画。 南浜の食事療法の本の検討を読みなさい

魅力的な名前が南浜の食事療法決定および自己の刺激の高度を含むが。 それは科学的に基づいているようで、野菜、フルーツ、全穀物および細い蛋白質で豊富であり、主要な食品群を省略しない。

Agatstonに従う、2週の終わりに、南浜の食事療法のほとんどの関係者はライター 8から14ポンドのである。 彼は簡単な炭水化物を除去することが悪い食べる周期を壊したので関係者がより少しを食べるが、むしろので減量に起こらない注意する。 その結果、関係者は最初の2週間の期間後に重量を失い続ける。

南浜の食事療法段階

段階1、食事療法の最も厳密な段階-最後14日

最初の段階では、常態を-鶏、七面鳥、魚および貝のような細い肉の大きさで分類されたhelpings、食べる。 野菜はまたナット、チーズおよび卵許可されたり、そうである。 目的は日3つのバランスをとられた食事を食べ、いつも空腹に感じないように十分を食べることである。

楽しむべき食事療法の食糧は魚のテンダーロイン、サーロイン、skinless鶏または七面鳥胸、すべてのタイプ、沸かされたハム、七面鳥のベーコン、全卵、無脂肪のチーズ、ピーナツおよびピスタシオ、緑の野菜、マメ科植物、canolaおよびオリーブ油含んでいる。

避けるべき食事療法の食糧は、ビーフ肋骨のステーキ、蜂蜜-焼かれたハム、子牛の肉の胸、すべてのヨーグルト、アイスクリーム、全、低脂肪を含むミルク、パンのような大豆および完全な脂肪質のチーズ、ビート、にんじん、トウモロコシ、yams、フルーツおよびフルーツジュース、すべてのアルコール、すべてのstarchy食糧、穀物、オートミール、マツァ、米、パスタ、ペストリー、焼かれた商品、クラッカー、等含んでいる。

期待された減量。 8-13打ち砕く。

段階2、より寛大な段階はあなたの減量の目的に達するまで持続する

第2段階は最初の段階に類似しているが、禁止された食糧の一部を再導入し、すべての食餌療法の食品群から食べる。 -繊維の炭水化物、簡単な、starchy炭水化物をする大いにより穏やかな方法であなたのインシュリンのレベルを上げる全粒のパンのような最高を食べ始めることができる。

楽しむべき付加的な食事療法の食糧は、ほとんどのフルーツ、無脂肪かミルク1%、他の低脂肪の乳製品、全穀物の澱粉、オオムギおよびインゲンマメおよび赤ワイン含んでいる。

控え目に食べるべき食事療法の食糧は含んでいる。 精製されたムギは商品、ポテト、ビート、にんじん、バナナ、パイナップル、スイカおよび蜂蜜を焼いた。

期待された減量。 1-2 1週あたりに打ち砕く。

段階3 -維持を重くしなさい

最初の食事療法の計画のさらにもっと寛大な版であるこの食事療法段階はあなたの生命の残りを持続させる。 あなたの健康な重量を維持することを使用するべきである。 Agatstonは生き方としてこの段階を記述する。 もしあなたの重量が上り始めれば食事療法の計画を繰り返す。

南浜の食事療法の典型的な日-段階1。

朝食

6オンスの野菜ジュースのカクテル

フィレンツェ卵

2切れのカナダ風ベーコン

脱脂ミルクおよび砂糖とのdecafのコーヒーか茶は代わりになる

Midmorningの軽食

1くさび笑う牛ライトチーズで詰まるセロリ

昼食

シェフサラダ七面鳥、ハム、混合された緑の低脂肪のチーズ

昼下がりの軽食

1/2 cの低脂肪のカッテージチーズが付いている10のチェリートマト

夕食

春タマネギおよびショウガソースのオレンジRoughy

蒸気を発した雪エンドウ豆

オリーブ油で炒められる寸断されたキャベツ

デザート/軽食

モカRicottaクリーム

減量が南浜のketosisを引き起こす食事療法で達成されるがある質問は南浜の食事療法の機能について上がった。 これはあなたの体に消化するべき炭水化物および達成される急速な減量の結果がないとき状態である。 何人かの医療専門家は炭水化物を落とし、蛋白質をより大きい強調することによってこれがketosisをことを引き起こす十分であること確信しない。

南浜の欠点

最初の8-13の多くは重量を-損失は水で本当らしい-重量-炭水化物の制限によって引き起こされる損失打ち砕く。 この減量は通常炭水化物の取入口が再開するとすぐ、取り戻される。 南浜の食事療法のそれ以上の欠点は十分にし、酪農場を食べることができなくない人々を世話しないことである。 多くの軽食は基づく酪農場-けれども最初の2週の食事療法の禁止の大豆である。

先生が持っているがAgatston Atkinsで許可される飽和させた脂肪の寛大な取入口に関する心配によっては主題の計画および提供の堅実な忠告が、アドレスがない複雑な炭水化物の残物の問題食事療法する。 外界アメリカのほとんどは複雑な炭水化物で繁栄し、これらの食糧は私達を超過重量保たない、保証する14日間の禁止を。

あらゆる食事療法と同じように、Agatstons南浜の食事療法の多くの肯定的な面にもかかわらず、関係者は始まる前に医者に相談するべきである。 練習を結合するバランスの食事療法および健康な生活様式は維持の減量に重大である。