減量- eBooklet
こんにちはそこに、
この原住民の治療のeBookletを発注するためにありがとう。 eBookletsは実質の人々との相談から変更され、最も頻繁に天然治療の場所に堤出される問題を取扱われるのいくつかを覆う。 このeBookletに含まれている情報は多くの顧客を助け、助けるもこと私は確信している。
重量を健康な方法失いなさい-あなたの頭部を使用しなさい。
何時間が食事療法するために試みられ、数日首尾よく経営されるあなたまた更に週を過すか-およびそれからあなたの食べることが制御および回ったことが分るためあなたからすべての重量をまたやるあなたの重量を変動するヨーヨーのように持っているあらゆる食事療法試みられ、幸運使われる本で正方形1であなた自身を(またはより悪い)見つける必ず積んだ
これは多くの人々が共有する問題である。 社会は私達の体が完全でなければ私達が魅力的または愛らしくないように私達に言う。 悪い自尊心により私達はそのモデル図を達成するために必死に戦う。
ほとんどの食事療法から逃す主要な原料は私達の体が食糧および(食べるか、または。)食べすぎること私達の感情的な作用の演劇を役割いかにの考えるか理解であり。 この知識なしで、飢える、速い、運動させる-重量を徹底的に失いなさい、それをすべて置くためにしかしほとんど再度保証され、-いくつか好むすべてに食事療法でき。
私達の体がいかにを考えるかしかし私達が見てみる前に、減量の機械工を探検するために最初に割り当てる。
いかにするか減量か利益は起こる
食糧は私達の体に運ばれたり、成長、熱およびエネルギーに変えられ、次に排泄される。 このプロセスは新陳代謝と呼ばれる。 何人かの人々他より速い新陳代謝率をしてもらう。 個人はまた活動レベル(例えば運動)の増加によって彼らの自身の新陳代謝を増加できる。 私達は後で必要とされれば成長が超過するボディが脂肪として超過分を必要とする食糧の取入口が私達のエネルギーを貯えるとき重量を置き。 減量はボディのエネルギー条件が食糧の取入口を超過すると起こる。 それらの同じ予備がそれから不和を仲裁するのに使用され、減量は起こる。 bodysの必要性と取入口間に完全なバランスが(平均すると)あれば、体重は安定している残る。
ほとんどの減量プログラムは食糧の取入口を減らすことおよび/または活動レベルを増加することによって脂肪を燃やすために働く。
いかにしなさいか重量を失うために私達が徹底的に私達の滋養分を私達の体解釈する衝突の食事療法を減らすと起こる何が
私達の体は考える、飢饉…
衝突の食事療法は脂肪を作る。
食糧の私達の取入口が私達によってが食事療法するか、または徹底的に減らすとき、私達の体は利用できる食糧の飢饉または欠乏があるので私達が飢えていると考える。 ボディは危機モードにそして入り、得ている少し食糧のほとんどを節約するか、または作るために新陳代謝を減速する。 より長く飢饉が持続すれば、より遅くあなたの新陳代謝はなる。 遅かれ早かれに(私達が必要な栄養素の私達の体を奪い取っているので)私達は私達の食事療法を好きなだけ楽しむか、または壊させる。 これが起こるとき、ボディは取られる脂肪、炭水化物またはstorable食糧のあらゆるビットに次の理由で掛かる:
a) 新陳代謝はまだ遅い
b) ボディは食糧を万が一のために貯えることによってあらゆる未来の飢饉のための準備で置きたいと思う。
従ってもっと私達が食事療法を衝突すれば、より多くの私達のボディは私達の食糧補給は信頼できないこと確信させてなり、多く脂肪を貯えがちである。
これが十分に頻繁に起これば、私達は正常な、健康食を食べている間置きには重くする始める。
答えはである何そう
答えは、それを信じるまたはない、多くを食べることはある。 これは食糧の余分な供給との取り引きへ新陳代謝率を高めることに私達の体をトリックする。 食べ、どの位の割りであなたが食べる量の減少に食べるものをに秘密、ないある。 明らかに多量の豊富な食糧およびチョコレートを食べ始めれば置かれる重くしなさい以外何でもしようとはしていない(残念。: -しかし)、フルーツ、未加工野菜、ライムギまたは全ムギのビスケットから、エネルギー準位(練習)の毎日の増加と一緒に伴われた低脂肪のチーズ成っている、頻繁な食事は食事療法の後で置くヨーグルト、穀物、等重くするあなたの新陳代謝を増加し、それに続くbingeing重量か傾向を失うのを助ける。
私達が運動するとき、私達の体はより多くのエネルギーを必要とする。
食糧および予備(すなわち脂肪質の沈殿物)はそれからそのエネルギーを作り出すためにすぐに新陳代謝する。 私達がより規則的に運動するとき、私達の体はエネルギー準位がそれを要求するので新陳代謝はより高くとどまることを必要とするメッセージを得る。 私達はそれから私達が運動しているかどうか私達の滋養分をより速い燃やしがちである。 稀に運動しない人々は通常彼らは多くのエネルギーが一日中得ることを必要としないことを彼らのボディが知っているので、遅い新陳代謝率がある。
また造りに傾かせる新陳代謝率に加え、私達が速の重量を失うのを助ける筋肉を運動させなさい。
あなたがあなたの体を送っているメッセージの用心しなさい。
あなたが重量だけを幾度もそして再度置くあなた自身を飢えさせてはいけない。
慰めの食べることはもう一つの共通の問題である。
これは時々退屈および不活動のためにそうなったものである場合もあるが頻繁に不況および低い自尊心につながる。 WWWに行きなさい。 feelgoodcounseling。 com/eatingdisordersBKS。 htmは感情的な健康と食べること間のリンクを取扱う推薦された本を見てみ。 豊富な食糧の消費は一時的にセロトニンのレベルを増加し、-降下剤と同じような気分をある意味では非常に反持ち上げると考えられる。 これらの食糧を食べている間、私達は私達がおよびdespondency罪悪感を経験し始めた後完全、に満足する、すぐに感じるが。
原産の治療の減量の食事療法は永久的な減量を達成するために協力するように心、ボディおよび感情を助ける健康な食べる計画である。
とりわけ新陳代謝を増加し、頻繁に他の多くの食事療法と経験されるbingeing効果をそう防ぐことを設計する。 ちょうど3週/8日、等以内に重量のばかばかしい量を緩めない。 しかし-計画に続き、食べ続ければ(。)、あなた自身およびあなたの体に重点を置かないで着実に重量を失う。 そして重量はとどまる。
あなたの食糧を楽しむことは、そしてあなたの感覚が刺激され、いつ食べるか覚醒すること重要である。 あなたが消費する食糧を貯蔵しにはあなたの体が始めないように食べるべき十分があることはまた重要である(上記の飢饉を。見なさい)。 あなたの健康のための色々異なった食糧を退屈を防ぐために必要とし、太っている食糧を好きなだけ楽しむか、または懇願するためにもたらす。 原産の治療の減量プログラムはあなたの感覚をすべて刺激するために異なった質、色、味および香りの食糧を提供する。
最大有効性を達成するために、原産の治療の減量プログラムは規則的な練習と-週少なくとも3つの1時間会議、できれば多くつながれるべきである。 -ちょうどあなたの心拍数を高め、僅かなの上で汗を働かせる限りどのような練習をで決定好む何でも行くかでき。 そう歩行は、ダンス、操業、庭、加わる-働くものは何でもあなたのためにエアロビクスかキックボクシングのクラスに。 しかしそれを常連保てばその超過重量はあなたの体を離れて溶け始める。 あなたの健康な食べるプログラムに付くこと規則的な練習があなたの気分を持ち上げ、自尊心を余りに高めることが分り-それの可能性を高くする。
ここに行く。
原産の治療の減量の計画は各食事のためにあなたに利用できる基本的な原料をリストする適用範囲が広い食事療法である。 食糧の準備で達成できればより多くの変化をよりよいの。 退屈が多くの減量プログラムの失敗の大きい要因であることを覚えなさい。
目覚める時:
切れのそれの新しいレモンが付いている沸かされた水のコップとの毎日あなたの日始めなさい。 レモンは食糧補給の脂肪を破壊する胆汁の生産と助ける。 レモンをコップに置き、それ上の沸騰水を注ぎなさい。 約3つの分および一口のためにゆっくり冷却し、引くために去りなさい。
朝食:
これは重要な食事である。 あなたの新陳代謝を目覚め、あなたの朝食を準備するのに次の食糧を使用しなさい。
高い繊維の平野の穀物の1個のコップかオートムギ(砂糖かflavoringはチョコレートを好まない。 muesli無し。)
穀物が付いている使用フルーツジュースか上澄みのミルク。
切れへの全りんごの切口かくさびまたはグレープフルーツ。
ハーブティーまたはジュースのコップ。 (ウイキョウの茶は減量のために非常によく、また胃の解決を助ける)
注: 1切れの全-低脂肪のカッテージチーズ(または固ゆで卵)が付いているムギかライムギパン/トーストは穀物の週に三回代わりにすることができる。 りんごかハーブティーを省いてはいけない。