Anne Collins低いCarbの食事療法の減量プログラム

スーザンBarrは、ニューヨークシティの登録されていた栄養士、言う。

とこの低速言う医学文献にレポートがずっとある-私達が考えた程に悪くないcarbの食事療法はかもしれない。 そこにであることこの食事療法に再度興味を起こさせられる作りのどんな圧力をのより多くの研究に食事療法がボディに置くか人々はしかしまで、短期減量の提供のほかにするかもしれないものを知る方法がない。

Volumetricsは著者バーバラロールスロイス、Pennの州立大学で栄養物のGuthrieの椅子を握るPhD人々がAtkinsの食事療法の重量をなぜに関して失うか非常に簡単な説明を提供する。

彼らがそれを実現しなくても、Theyreの切断のカロリー。 魔法何でもカロリーの制限以外Atkinsとであること、誰もあらゆる調査で、示さなかった。 食事療法は非常に規定する、私達が普通食べる食糧の非常に制限するおよび限界の半分。 ついに脂肪質、ない蛋白質、ないcarbs -カロリー。 より少しを食べるのを助けるがあなたのためのよい意味しない何でもの重量を失うことができる。

Neal Barnardは、MD、責任がある薬のための医者の任務の大統領、ワシントン州で基づいて非営利研究グループ言う。

低い- carbの食事療法は結腸癌の高められた頻度、腎臓結石の形成、腎臓病およびosteoporosisに…つながった。 健康の心配の理由は赤身のために大きい部分にある。 肉を毎日食べる人々は3結腸癌を開発する倍より大きい危険がある。 そして腎臓の問題がある。 それら脂肪のオイル滑らかのの仕事に設計されているarent。

Atkinsの食事療法論争は続く

Atkinsの食事療法サポータ要求それはより速い減量および比較的ユーザーフレンドリーの食べる計画を提供する。 懐疑者は、栄養士および栄養学者を含んで、減量自体がコレステロールを下げる有利な効果をもたらすかもしれないのにAtkinsの食事療法の減量が短期および多分健康を損う危険性である主張する。

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はい。 低いcarbの食事療法は他のどのカロリーもより最初の減量のために有効-管理された食事療法である。 適度に健康ようである多くはである何carbsが余りに限られていなければおよび飽和させた動物性脂肪の取入口は最低限におさえられる。

低いCarbの食事療法およびインシュリン

低いcarbの食事療法の著者はcarbsが脂肪の余分蓄積を引き起こすインシュリンの生産を後押しすることを主張する。

但し、真実はcarbs、脂肪または蛋白質かどうかすべての摂取された食糧がインシュリンの生産を刺激することである。

すなわち、燃えるよりボディがより多くのカロリーで取れば、インシュリンは食糧が余分カロリーから来る脂肪としてそれらの余分カロリーを貯えるのを助ける。 実際は余分カロリーが炭水化物からあれば、ボディは-脂肪としてすぐに貯えることができる余分脂肪質のカロリーとは違う…実際にある貯蔵のための脂肪に炭水化物を回すためにカロリーを燃やす。

卵のような高蛋白、低い- carbの食事療法より多くの蛋白質を消費することを支持する-豊富な食糧、肉、魚およびチーズおよびより少ない炭水化物-パン、ポテトおよびパスタのような豊富な食糧。 これらの後ろの推論は余りにも多くの炭水化物によりボディは利益の重量を量るために導くインシュリンを過剰生産することである食事療法する。 インシュリンは血流からの砂糖を運び、筋肉およびレバー細胞でバックアップエネルギーとして貯える。 これらの店が十分に得るとき、インシュリンは脂肪として砂糖を貯える。

もう一つの理論はインシュリン抵抗をもたらすそれの効果に炭水化物を食べるそれ終日もたらす細胞をより少なく感受性が強くさせるインシュリンの一定した解放をである。 これはブドウ糖が押し進むために脂肪として貯えるそれをレバー細胞運ぶことができないことを意味し。

低いCarbの欠陥によっては理論が食事療法する

これらの理論の問題はあなたのボディ必要性よりより多くのカロリーを消費すればその時だけインシュリンが脂肪に炭水化物を回すことである。 また、肥満によりインシュリン抵抗を、ない炭水化物引き起こす。

このタイプの食事療法に従がってあなたの体がまた繊維および酸化防止剤に欠けていることを意味する。 蛋白質の食事療法は余りに高くまた不利にあなたの骨の強さに影響を与えには、あなたの腎臓に緊張を置くできる。

低いCarbの食事療法のandamp。 Ketosis

Ketosisはこの食事療法に続くことのもう一つの可能な副作用である。 あなたの頭脳のブドウ糖の必要性が満たされないほどあなたの炭水化物の取入口が低ければ、あなたの体は代わりの頭脳の燃料であるケトンと呼ばれた物質を作り出すために脂肪を不完全に燃やす。 これにより- headedness、悪心および口臭ライトを引き起こすかもしれない。

バランスの取れた食事は減量のために最もよい

これらの食事療法によって誓いなさいかだれにそうなぜ民を住まわせなさいか他の食事療法に続く人々より少数のカロリーを消費するのでおそらくとてもよく見なさい。 蛋白質は空腹を炭水化物か脂肪よりよく抑制する。 それはこれが長期解決でないこと、明らか、けれどもである。 栄養学者はまだあなたの食事療法の50%炭水化物から来るべきである推薦する。 切り取られたペストリーおよび甘い食糧はあなたの食事療法に、しかし野菜、種、ナット、オートムギ、脈拍およびwholewheatのパン、米および穀物含める。 これらは遅いことを意味する低いglycaemic索引(GI)を-炭水化物を解放すること有する。 またOPTはのためのオリーブ油のような脂肪をmonounsaturated。

健康な減量のためのおいしい食事療法
信頼できるのため、健康な減量、試みのAnne Collinsの減量の食事療法プログラム。 おいしい食糧メニューと、重量の華麗な助言-損失の刺激詰まる、その練習のプラスの助言および365日の食事療法のhelplineと食事療法の栄養物。 プラス、他の食事療法の計画の生命の間細い保つために範囲にアクセスできる。 そのインターネットの最もよい価値食事療法プログラム。

急速な減量のための健康で低いCarbの食べる計画の検討

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Carbの私の低い食事療法は速い減量のために大きく、長い言葉の食べる習慣を増進する

低いCarbの食事療法プログラムの概要

Atkinsの食事療法
30年前に、ロバートAtkins先生は彼の元の減量の食事療法の本によって資格を与えられた先生を出版したAtkins Diet Revolution。 それは重量を失う方法がパンおよびポテトのような少数の活気がない食糧を食べることだったこと(そして)普及した概念を表現した。

脂肪および心臓病
それから科学者は低い間飽和させた-脂肪質および冠状心臓病はおよび突然複雑なcarbsで豊富な低脂肪食流行になった、- carbの高蛋白食事療法間の近い連合が衰退したことを発見した。

食事療法の精製されたCarbsの上昇
その間、食品工業は精製されたcarbsおよび精製された砂糖で豊富だったもっとそしてより普及した食糧を作り出し続けた。 -脂肪の低速が、カロリーで比較的高かった時でさえそのような食糧-例えばケーキ、砂糖漬けの穀物、風味を付けられたポップコーン、アイスクリーム、ペストリー、キャンデー、クッキー、マフィン。

Carbの低い食事療法は戻る
1992年Atkinsに先生は資格を与えられた彼の新しく低いcarbの高蛋白食事療法の本とAtkins New Diet Revolution先生戻った。 これ破壊者はの後に砂糖の来た。 、少数のcarbsおよび多くを食事療法蛋白質支持した蛋白質力および地帯を(地帯の食事療法)入れなさい。

低いCarbの食事療法、インシュリンおよび肥満
低いcarbの食事療法の主な要求の1つはcarbsがbodysのインシュリンおよび血糖のメカニズムをしくじることである。 その結果、発言の低いcarbの支持者、私達は肥満により傾向がある。 肥満のレベルの巨大な上昇を説明するかどれが、特にアメリカで。

Carbの低い食事療法および懐疑者
この推論とすべての栄養学者、栄養士または医者が同意しない。 これらの懐疑者に従って、carbsにより肥満をこのように引き起こさない。 その代り、それは責任にすること不十分な身体活動とつながれる余分なカロリーである。 多くはである何、発言の懐疑者は、低いcarbの食事療法ないcarbの消費を制限するのでカロリーを制限するのでだけ働く。

Carbの低い食事療法-それらはもたらす減量を
はい、低いcarbの食事療法は重量を失って助力dietersで普通かなり有効である。 本当、減量のわずかに高い比率は水損失であるが、低いcarbの食事療法は完全に働く。

Carbの低い食事療法および健康
低いcarbの食事療法の長い言葉の健康を損う危険性はまだ未知数である。 低いcarbの食事療法は長期で健康であるかどうか、および/または低いcarbの食べることは抑制するのを助けるかどうかある特定の懐疑者が要求したが、現在の肥満が向くより有利低いcarbの食事療法プログラムがであると証明したと言うその市は、まだ明白でない。

Carbの低い食事療法の重量を失いたいと思いなさい

その場合、Anne Collins低いCarbの食事療法はAnne Collinsの減量プログラムを構成する素晴らしい食事療法の計画のちょうど1つである

低いCarbの食事療法の計画は変わる

普及した低速によって許可されるcarbsのレベルにかなりの変化が- carbの食事療法の計画ある。 一部は、Atkinsの食事療法のような、慎重にketogenicである-炭水化物の燃料のための脂肪を燃やすためにそれを強制するためにボディを飢えさせる。 高蛋白に食べることを好む厳しく太りすぎか肥満の患者のため、このアプローチは良いであるかもしれない。 適度に太りすぎの人々のため、Atkins ketogenic方法は刺激のためによい重量を減らすことで短期間で非常に有効であり。 他の低速- carbの計画は、地帯の食事療法または南浜のような、Atkinsのようにketogenicでない。 それらはcarbsのより広い取入口を可能にし、より健康とみなされるかもしれない。 推薦したCarbの低い食事療法を見なさい

すべてのCarbsは減量の健康のために悪くない

低いcarbの食事療法の貫入はすべてのcarbsがウェイト・コントロールのために悪いという考えによって燃料を供給される。 従って私達が食べればより少ないcarbsを、よりよいの。 しかしこの概念は紛らわしく、均一な危ない。 真実はある、工業化された世界の最も細く、最も長い生きている人々は食事療法が炭水化物によって支配され、脂肪で低い日本人である。 高いcarbの食糧は穀物を、米好み、野菜は日本の食事療法の毎日のステープルであり、高蛋白の、高脂肪の動物使用製品の取入口は最低である。 けれども日本に世界で肥満、心臓病、癌および糖尿病の最も低い率の1つがある。 すべてのcarbsの促進者は減量の視点のために悪い知っているこれを完全に健康な-最高の問題のうそを知っている- GIの炭水化物およびジャンクフード-しかしこれ関心を引かない-把握の見出し。

低い- GIの食事療法はタックルを実質問題計画する

低速- GIの食べる計画はどの位炭水化物を食べるべきであるか制限によってあなたの健康および重量を改良するように努めない。 その代り食べるべきかどのような炭水化物を、助言する。 それは-従って健康および重量の軽減を後押しするGIのcarbsをより低く推薦する。 低速とは違って- carb方法、低速- GIの食餌療法方法は世界中で行なわれるそれを長い言葉の健康のためによい示す臨床調査の広い範囲によって支持される。

概要

1. 健康なタイプの低速- carbの食事療法は速い最初の減量のためうまくである。 急速な重量の軽減は(主として水)刺激を後押しし、承諾を食事療法できる。 但し、重要なcarb -制限は短期べきである。

2. ほとんどの専門家は血なしで健康な炭水化物のすべての利点を-最高のブドウ糖問題そして他の健康を損う危険性- GIのcarbs提供するので、低速を-規則的な低速より健康がであるGIの食事療法- carbの食事療法考慮する。

高蛋白の低速- carbの食事療法は飽和させた脂肪の前に70年代に普及して、心臓病は密接に関連付けられるようになった。 今、高蛋白の低速- carbの食事療法は達成してもいいより速い最初の減量のためにもう一度普及している。 但し、多くの栄養士はこれらのの長い言葉の健康に対する影響についての疑いをcarb -限られた減量の計画保つ。

その言われた、最近の(とはいえ小規模)調査は高蛋白の低速提案する- carbの食事療法は仮定されるより有利より少なく有害、かもしれない。 futherの長期調査は進行中である。 これは高蛋白食事療法の保健及び安全性問題を明白にするのを助けるべきである。

健康な高蛋白の低速- Carbの食事療法

低速- carbの計画は不十分な炭水化物を提供し、余分な脂肪を可能にする-飽和させた脂肪を含む取入口。 最もよいタイプの低速- carbの食事療法は健康な炭水化物の適度な量および健康の適当な量を提供する(ie。 不飽和)脂肪。

減量水

高蛋白の低速が- carbの食事療法は速い減量をこれの多く水損失であるかもしれないもたらすかもしれない短期間で。 これはボディがcarbsの空腹のときグリコーゲンの店からのエネルギーを取るのである。 そしてグリコーゲンの各グラムに付す水の4グラムがある。 そう減量がよく見るが、それの多くは水である。 carbの取入口が常態に戻るとすぐ、この水の多く-重量は取り戻される。

高蛋白の低速- carbの食事療法は余分を励ましがちである-飽和させた脂肪および心臓病およびある癌の高められた危険をそれからもたらすコレステロールの消費。

食事療法が停止する場合の体重増加
懐疑者に従って、高蛋白の低速-人が食事療法から取れる時carbのketogenic食事療法はさらにもっと脂肪質を集めるこれらの脂肪細胞はdietersの脂肪細胞によりの変更をもたらすことができる。 それらによりまた高いcarbの食糧および脂肪質の軽食のための渇望で起因するかもしれない過敏症引き起こしてもいいおよび張力のような気分の変更を。

高蛋白の低速- carbの食事療法の計画

食事療法は肉のような蛋白質の多くをおよび卵パン、ポテト、パスタ、または米のようなほとんど炭水化物、少なくともしばらく食べることに基づいていない。

ほとんどの版は制限されていない量、赤身を含んで、魚、貝、家禽、卵およびチーズのたくさんの蛋白質を推薦する。 それらは(または限界)パスタを、パン、ポテト、フルーツ、多量の精製された砂糖が付いているあらゆる食糧と多くの野菜、禁止する。

どんな懐疑者が高蛋白の低速について- Carbの食事療法言うか

高蛋白食事療法は-豊富な食糧および軽食炭水化物のための渇望に終って気分の変更に問題を、起こしがちである。

対照によって、より高いcarbの食事療法はこうして気分および食欲を増進するセロトニン(爽快な頭脳のホルモン)のレベルを上げがちである。 肥満ジャーナルで報告された最近の調査はヨーヨーのどちらかにより高いcarbの食事療法続いた、または1400カロリーかの高蛋白食事療法だれが食事療法の長い歴史と何人かの肥満の女性に続いた。 高いcarbのdietersにそれらより少数の渇望があり、高蛋白食事療法の全面的な気分をよくする。 これらはまた高蛋白食事療法の計画のそれらよりかなりの重量を失った。

高蛋白食事療法は米国の政府およびアメリカの中心連合の複数の食餌療法および栄養の指針に違反する。 さらに、世界の癌研究の資金によって置かれる食餌療法の指針はそれらを除いて精製された砂糖に関する多くの高蛋白食事療法の推薦の多数を、否定する。

蛋白質とdietersに積み過ぎることによって、高蛋白食事療法はosteoporosisをもたらすかもしれない骨からカルシウムの損失をもたらすことができる。 それらはまた多量の尿素を除去することを試みると同時に腎臓を蛋白質の新陳代謝の副産物加圧する。

炭水化物はエネルギーに容易に変えられる栄養グループである。 炭水化物の消費を最小にすることによって、高蛋白食事療法はtirednessおよび疲労をすぐにもたらすことができる。

炭水化物はあなたの頭脳のためにまたよい。 炭水化物の不足により反作用で集中の損失および減速を引き起こすことができる。

南浜の食事療法は医者-設計されていた低速- carbの減量の計画である。 youreが南浜の食事療法のような低いcarbの食べる計画のファン、ここに試すべき3つの低いcarbの調理法なら。 それらはAnne Collins新しく低いCarbの食事療法から取られる

総カロリーおよびcarbsはeach of 3つの低いcarbの調理法のためにリストされて、カロリーはeach of食糧項目のために与えられる。

健康な28日の最も速く可能な減量のための低いcarbの食事療法の計画

あらゆる食糧項目のために与えられるカロリーの価値

あらゆる食事のために与えられるCarbの価値

3つのおいしい低速を- carbの食事および3軽食、毎日提供する

2段階。 段階1 (14日) -段階2 (14日)

好き嫌いの激しい人のための食糧取り替えの詳細なリスト

完全な軽食のリスト

完全なショッピング・リスト

ファーストフードの助言

減るAnne Collins低いCarbのあなたの目的に達するまで食事療法はおいしく-最初の2週の10ポンドまで失うことを可能にする速く健康な方法で損失の重量で行くためにcarbの計画食べる。 渇望を減らすのを助けるように設計し、重量を最も速く可能な速度で失うために、通常の食糧を使用して速く、容易な低速と- carbの食事、詰まる。 見なさい。 低いCarbの食事療法メニュー

低いCarbの内容は食事療法する

毎日、それは3つのおいしい低速を-軽食のすばらしい範囲と40の容易な調理法上ののcarbの食事そして3軽食、提供する。 それは特別な食事療法の食糧および蛋白質の補足を含んでいない。 公正で大きい食糧。 最も速く可能な減量のために、それは2部に分けられる。

Carbの低い食事療法。 段階1
段階1は1日あたりの30g carbsの平均を提供する14日の計画である。 総カロリーおよびcarbsは各食事のために与えられ、総カロリーおよびcarbsの計算は毎日のために与えられる。 毎週完全なショッピング・リストを含んでいる。 そのそう容易。

Carbの低い食事療法。 段階2
段階2はまた1日あたりの55g carbsの平均で14日の計画、それ毎日含まれている朝食、昼食、夕食および3軽食が、である。 総カロリーおよびcarbsは各食事のために与えられ、総カロリーおよびcarbの計算は毎日のために与えられる。 毎週完全なショッピング・リストを含んでいる。 そのそう容易。

これは理想的な減量の計画のための…である。

この食事療法は健康な低速を-食べるcarb楽しむ体脂肪をできるだけ速く失いたいと思い、だれでものために完全である。

あなたの減量の目的の達成

Carbの低い食事療法は4週間動く。 これの後で、食事療法の計画を繰り返すことによってあなたの減量を続けることができるまたはまじめなバランスの取れた食事または低カロリーのブスターの食事療法のような別の計画に、転換しなさい。