簡単で、複雑な炭水化物。 ボディは砂糖の形態に消化力の間に炭水化物を変える。 炭水化物は簡単か複雑ように分類することができる。 簡単な炭水化物はすぐに複雑な炭水化物が血流に砂糖を破壊し、次第に解放して堅い一方、消化され、血流に砂糖をすぐに解放する。 簡単な炭水化物の例はlollies、清涼飲料およびジュースである。 複雑な炭水化物の例は全穀物のパン、野菜およびフルーツである。 低いcarbによっては炭水化物を徹底的に減らすことの焦点が食事療法する。 但し、何人かの栄養士はそれ簡単で、複雑な炭水化物から成っている食事療法を食べることが健康な生活様式を維持して必要であることを示す。

低いcarbの支持者。 Atkinsの食事療法および地帯の食事療法のような低いcarbの食事療法は重要な減量を含む印象的な結果をもたらした。 低速の多くの変化が- carbの食事療法あるが、それらは減らされた炭水化物の取入口を要求する公有地の1つの主な事柄を有する。 多量の炭水化物を食べるにより体重増加をもたらすかもしれない血流でインシュリンの生産過剰を引き起こす。 血流にたくさんの砂糖があれば、ボディは脂肪にこの砂糖を回すことによって答える。 低いcarbの食事療法で、個人はNAS国家科学院の推薦された炭水化物の取入口よりより少しを消費している。 NASは1日あたりの炭水化物の120グラム以下推薦しない。 但し、ほとんどの低いcarbの食事療法はセットの指針よりずっと低く落ちる炭水化物の比率から実際に成っている。 低いcarbの食事療法の支持者は低いcarbによっては昇給HDLがいわゆるよいコレステロール食事療法し、リンクは心臓病および糖尿病の防止に低いcarb食事療法すると証明する多数の調査がずっとある論争する。 但し、現在低いcarbの食事療法の利点は健康のコミュニティによって十分に認可されなかった。

低速の評論家- Carbの食事療法。 評論家は低速の証明された長い言葉の利点が- carbの食事療法ない論争する。 多くの個人に低速の成功があったが- carbの食事療法は失われる重量のtheydの3分の1を得ていて多数が、評論家これらの結果が急に住まれている、論争する。 このグループはのは炭水化物を含むことができる高いカロリーの食糧の私達に脂肪むしろ終わる消費をしている炭水化物の高い消費でない論争する。 それらはステーキ、ハム、ベーコンおよび酪農場のような脂肪そして蛋白質で高い食事療法し、可能性としては私達の体に有害である場合もある特徴の食糧が低いcarbによってがこと意味する。 飽和させた脂肪で高い食糧はマイナスの効果をもたらすことができ、心臓病および様々な癌につながるかもしれない。 さらに、ボディのたくさんの蛋白質を持っていることは腎臓の損害を与え、osteoporosisの危険を高めることができる。 低いcarbの食事療法が重量管理の健康を損う危険性または進歩であるかどうかそれ以上の研究だけわかる。 その時まで、健康の専門家は用心深く裏書きされなかった低い車の食事療法拒絶しなかった。 彼らは個人が野菜、フルーツおよび穀物から主に成っている健康な、バランスの取れた食事を維持する推薦する。