内陸の食事療法

食糧専門家: 私が内陸をなぜ選んだか。

部分制御および適当な脂肪質の取入口は内陸の食事療法の巨大な部分である。 私の個人化された食事の計画のほとんどあらゆる食事そして軽食は新しい果物と野菜を含んでいる。 あらゆる1つの食糧の最も大きい部分は2個のコップであり、それは新しいサラダ緑である。

ここのキーは部分大いにより小さかったり、言うアトランタで基づいてアメリカの食用連合のためのRachel Brandeis、登録されていた栄養士および女性スポークスマンをである。 (内陸区域の人々)食べなさいものをによって、食糧の質に大いにもっと注意を払う。 新しく、局部的に育つその頻繁に市場。 その別の一種の全体で食べること。

パスタは通常それらのための前菜であり、たどり着くここに何に部分は大いに小さいより。 その半分-、ここに使用された3個のコップを得ることにそこにすくえば。

イタリア人が普通消費する脂肪は、Brandeisは言ったり、一般に多くの典型的なアメリカの食糧で見つけられる脂肪より大いに健康である。 中心で豊富-健康な脂肪および動脈-多くのアメリカの軽食で見つけられる詰るTRANSの脂肪の、広がるオリーブ油間に大きい相違がある。

この週の新しい内陸の食事療法の食事の計画の私の朝食の1つは単に全であるオリーブ油のトーストを求める、-ムギのパンはバターが付いているオリーブ油そしてオレガノと振りかけられて、よりもむしろアメリカの白パンおよびゼリーと小雨が降った。 その小さな変更および容易に達成される1つ。

内陸の食事療法は私の生命を変えた

先生からのOzner規定は簡単だった: 食べる内陸の方法を合わせなさい。 ozner先生、またwhos細目のマイアミの内陸の食事療法の著者、指針を食べている彼女。 生活様式は新鮮な果物を、野菜、全穀物、豆、マメ科植物、風邪強調する-魚、オリーブ油および家禽に水をまきなさい。 プログラムは乳製品の適当な消費および赤身の限られた消費が含まれている。 赤ワインはまた内陸の食事療法の普及したステープルである。

健康に戻って彼女の夫を看護することを定められてメリーは先生がOzner推薦した食糧を準備した。 彼女は-白パン、米およびポテトを除去する処理された食糧および澱粉過度に切り取った。 メリーはまたチーズ、赤身および飽和させた脂肪の取入口を減らした。 その代り彼女は全を含む食事療法に新しいステープルを-よい脂肪および味で豊富なムギのパスタおよびパン、ナットおよび他の食糧加えた。

羊乳チーズのような食糧で構成されてメニューが-彼女がうまくいかないことができたことをぴりっとする黒豆ソースのスタッフト・トマト、エビ、黒オリーブでピザmargherita、鶏およびナス、モモのmarsalaのcompote、焼かれた赤唐辛子のすくいおよび子ヒツジは、メリー知っていた。

私は事の重量を量るか、または味で削減しないで満足、健康によい食事療法を得ていた。 それは私のために働いた。 風味豊かでない満足し、満ちる計画ととどまることその堅い。 内陸の食事療法はそれらの事すべてである。

内陸の食事療法について聞いてもらう
WWWの最近の着陸のページから。 eDiets。 com -細い内陸の方法を得なさい。 そのよいの-食糧恋人のための生命食事療法。 新しい、グルメ向きの食事を食べ、ワインを楽しみ、そして重量を失いなさい。 この新しい食事療法の感覚を満喫しなさい。

私は86ポンドを、内陸の食事療法の5つのサイズ失った。

それによってが新しい内陸の食事療法で可能であるおいしい食事を食べている間重量を失いなさい。 それはあなたの必要性を満たすために個人化することができる。 その風味がよいおよび既に私達のメンバーの何人か助けられる健康の目的に達する。 多くを学ぶためには、読みなさい。

絶望的彼女の余分ポンドを落とすために、リンダt.は減量に次の新しいアプローチに永久に回っていた。 少し彼女は、それだった最終的に彼女の回転をコーナー助ける食べる養生法のさかのぼるたくさんの年知った。

250ポンドで、カリフォルニア女性はずっと彼女の57図のための健康な重量を超過した。 彼女は食事療法の彼女の努力が組織される様子はまったくなかったことを是認する。 制限のカロリーは、肉を除去し、1つの食事を食べて日公正彼女が作った少数の無益な試みだった。 彼女が重量をあちこちで失う間、彼女が彼女の古い習慣に入れ、ポンドで詰まったずっと前に決してなかった。

それは彼女が彼女の生命が永久に変えた内陸の食事療法を渡ってつまずいたまでなかった。 彼女が同じ危険に直面したことを彼女の父を心臓病で亡くして、44年古いの知っていた。 彼女が沢山の痛みおよびずっと苦痛と生きているが、内陸に行くために彼女を運転したのは高いコレステロール値だった。 彼女は魚、skinless、家禽、ナット、種、全穀物およびオリーブ油を含む新しい、全食糧促進した食べるプログラムを研究し始めた。

私はCNNおよびMSNBCのような主要なニュースの場所の多くの情報を見つけた、彼女はeDietsを言う。 主要なニュースの組織が内陸の食事療法に注意を払っていたときに、私の注意をつかまえた。

記事はあなたが食べるべきである事のリストを与えた。 あったものがの実際によく見た食事療法にほとんど。 よいコック従って私常にであるIveは挑戦としてそれを取った。 Idの発見の調理法はwerent必ずしも内陸-友好的それらに仕事をし。 Idの代わりの全-ムギのパスタおよび全穀物。 Idはより多くの野菜を加える。 Idはオリーブ油およびcanolaオイルとバターおよびマーガリンを取り替える。 Idは肉を減らし、豆を加える。

リンダに内陸の食事療法に続くことについての予約があったら、余分ポンドと共に、衰退した。 彼女は現在これを使用して80ポンドのアプローチを上向きに失う164ポンドの、重量を量った。 リンダは彼女がまた堅いサイズ20/22から細い10/12に落ちたことを自慢する。 彼女はポンドの週率で失った。 しかし重量を失うことは彼女の健康の増進に二次だった

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歩行者の国家

私の個人化された内陸の食事療法のための推薦の1つは毎日歩くことである。 Astiでは、もっとたくさんの人々は私が米国でここに見るよりであり歩くか、または自転車に乗る。

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スーザンによって氏を、RD、LD/N、CDE締め殺しなさい
eDietsの責任者の栄養学者

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新しい内陸の食事療法プログラムのeDietsを祝うために割り当てる。 このプログラムについて新しい何が食べることができないものの代りに、ことができるものをに焦点を合わせるある。 プログラムは食事療法は剥奪を意味する必要がないことを証明する強制的な研究を組み込む。

食事療法について健康である何が

内陸海に接する地域に住んでいる人々は何世紀にもわたって想像がつく最も風味がよい食糧を楽しんでしまったがまた健康の生命長く住み。 科学者は食事療法するためにその長寿および生活様式の多くを帰因させる。

50年代では、科学者は7つの欧州諸国、米国および日本の生活様式を検査した。 彼らは食事療法が内陸の国の心臓病からの死の低い発生に主に責任があったことを定めた。

内陸の食事療法は全穀物、マメ科植物、乾燥豆、果物と野菜の寛大な部分から成っている。 食事は中心に焦点を合わせる- skinless家禽の適当なサービングおよび赤身の少量の健康な魚は、任意である。

通常重量で見つけられない食糧-損失プログラムはpalatabilityおよび容認性を高める。 中心を含んでいるワイン、-健康なフェノールは緩和で、楽しまれるかもしれない。 オリーブ油は、高くの脂肪をmonounsaturated、内陸の食事療法の重要部分、そして飽和させたおよびTRANSの脂肪で高い、心臓病につながったバターをおよびマーガリン取り替える。

アメリカ人によって誤った解釈内陸の食事療法が伝統的に質に付着するフランスの食事療法-余分-量の哲学なぜあるか。 フランスのパラドックスはフランス人が重量をか得ないで高脂肪の食糧およびワインを楽しめたなぜか質問した謎だった。 専門家は(非常に豊富な)食糧の少量だけ食べたが、今日フランスの人々は、特に子供、肥満に育っているのでそれを考えた。

食糧を速く食べ、運動するのに時間をかけない精製された炭水化物および巨大な部分の方に従来の内陸の生活様式から外れるTheyre。 同様に、以前健康なギリシャに今より高い肥満率が(女性の間で)より米国ある

それはちょうど秘密世界の最もよく保たれた減量であるかもしれない。

内陸の食事療法、健康の述べていて-優美で新しい、全食糧、適当な活動、およびワインの好みを今そして定期的に含んでいる生活様式を食べる。 たくさんの年もの間、生きている近いに内陸の海岸とどまった適性の側面が付いているグルメ食品で楽しむことによって細く、健康に満足する民を住まわせなさい。

当然、焼かれた鶏のような食事時間のステープルに満足、焼かれた魚でない、堅いオリーブ油のビネグレット、豆、米、パスタ、パンおよびワインと軽く炒められた野菜、サラダ服を着た。 16国の内陸の地域のより健康な居住者はあらゆる少量を満喫するのに時間をかけがちである。 彼らはまた活動的な生活様式を維持する。

内陸の食事療法は全穀物を含む新しく、加工されていない食糧、マメ科植物、新鮮な野菜およびフルーツ、より低い脂肪質のチーズおよびヨーグルトおよびナットおよび種を季節的に強調する。 オリーブ油はバター、マーガリンおよび他の植物油を取り替え、食糧を調理することおよび服を着せるために毎日使用される。 フルーツは通常ある

新しい内陸の食事療法

ワインによっては内陸の地域の風味豊かな食糧に基づいてこの健康な計画のあなたのwaistlineが食事し。

パン、パスタ、フルーツおよびナットを楽しみなさい

緩和の飲み物のワイン

重量を失い、減らしなさい
病気のためのあなたの危険

マイアミの内陸の食事療法の本(ハードカバー)

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食事療法がアメリカの生活様式にいかにで合うことができるかミハエルによってOznerは、M.D.、マイアミの内陸の食事療法の著者、従来の内陸の食事療法の文書化された利点が押売りし、情報を提供する。 従来の内陸の食事療法のように、Oznerは新鮮な果物、野菜およびシーフードの豊富な使用を促進する。 彼は頻繁に悪い状態で満ちている処理された食糧(、TRANS避ける重要性に-脂肪酸)を重点を置く。 さらに、Oznerはのような30分歩くこと日規則的な練習のための必要性を、強調する。

マイアミの内陸の食事療法は従節が健康なパターンを食べるおよび練習教えることを重量をゆっくり失うことを可能にする向けたりけれども食餌療法の犠牲を作らないで色々健康な食糧を楽しむ。 そして食事療法が健康な生活様式の部分になるので、従節は結局肥満、心臓病、糖尿病および癌のための危険を下げるかもしれない。

ナススープ、クスクスのパセリサラダおよびぴりっとするきのこの覆いのような調理法と詰まるマイアミの内陸の食事療法は2週間メニュー計画および地図を描く。 内陸の食事療法の主原料はちょうど約あらゆる食料雑貨品店で-余分に新しいオリーブ油、新しい果物と野菜、赤ワイン、ナット、全穀物、豆、魚、低脂肪のチーズ-見つけることができる。 千年間の間あるこの種類の食事療法は安全、おいしいである。

今日始め、内陸の方法を食べる。

食事療法は極度来ては去って行くかもしれないが-食べる風味がよい内陸の方法はそれを原物と、最もよいの考慮するおよびより長く、より健康な生命のためのyoullの必要性を食べる唯一の方法断固として残った研究者に従ってたくさんの年もの間。

はい、内陸の食事療法は世界の最も健康な食べる養生法として長く押売りしてしまった。 そしてない大きい食べるかなぜ楽しみなさい-病気および制動機の減量を避ける間、-およびワインの臨時ガラスを。

新しい、全食糧の金持ちは、内陸の生き方量上の質を支持する。 それyoullの取得にあなたの食糧を満喫する時期正しく続き、毎日の中心の時間を-活動を増強すること見つけなさい。 最もよい部分: Youllのたくわえ制御の下のあなたの重量。